4 zdrowe diety, które mogą wydłużyć twoje życie: badanie

4 zdrowe diety, które mogą wydłużyć twoje życie: badanie

Możesz zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o około 20%, po prostu jedząc więcej jedzenia z czterech zdrowych wzorców żywieniowychWedług naukowców, którzy przeanalizowali dziesięciolecia danych zebranych od ponad 119 000 dorosłych.

Badanie, opublikowane w poniedziałek w JAMA Internal Medicine, wykazało, że osoby, które spożywały „wysokiej jakości posiłki”, miały o 20 procent mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu raka, chorób układu krążenia, chorób układu oddechowego i neurodegeneracji podczas badania.

W szczególności naukowcy odkryli związek między zdrowym odżywianiem a niższym ryzykiem śmierci doświadczanym przez różne grupy rasowe i etniczne, w tym Latynosów, nie-Latynosów czarnych i nie-Latynosów rasy białej.

Ziemniaki nie zawsze są dla ciebie złe — wszystko jest w przygotowaniu, sugeruje nowe badanie

„Diety najwyższej jakości” obejmowały cztery wskaźniki wzorców żywieniowych (Indeks zdrowego odżywiania 2015, Alternatywna dieta śródziemnomorska, Indeks zdrowej diety roślinnej i Indeks alternatywnego zdrowego odżywiania).

Nowe badanie, opublikowane w poniedziałek w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, wykazało, że osoby, które brały "Wysokiej jakości diety" Mieli o 20% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu niektórych chorób.

Nowe badanie, opublikowane w poniedziałek w JAMA Internal Medicine, wykazało, że ludzie, którzy jedli „wysokiej jakości posiłki”, mieli o 20% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu niektórych chorób.
(iStock)

Wszystkie mają wspólne główne komponenty Obejmuje produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, orzechy i rośliny strączkowe, chociaż inne składniki różnią się w zależności od stylu odżywiania.

Nasze ustalenia potwierdzają zalecenia DGA [Dietary Guidelines for Americans] dla wszechstronnych wzorców zdrowego odżywiania się dla wszystkich Amerykanów z kulturowo i osobowo zróżnicowanymi tradycjami i preferencjami żywieniowymi” – podsumował autor korespondencyjny dr med. Frank P. Ho z Harvard TH Chan School of Public Health w Bostonie w stanie Massachusetts.

Różne rośliny strączkowe i kolorowe fasole - widok z góry.  Na początku badania wszyscy uczestnicy byli wolni od chorób układu krążenia lub raka.

Różne rośliny strączkowe i kolorowe fasole – widok z góry. Na początku badania wszyscy uczestnicy byli wolni od chorób układu krążenia lub raka.
(iStock)

wykorzystali badacze Dane dotyczące zdrowia zebrane przez okres 36 lat Z dwóch długich studiów. W pierwszym przebadano 75 230 kobiet z badania Nurses’ Health Study (1984-2020), a w drugim 44 085 mężczyzn z badania uzupełniającego pracowników służby zdrowia (1986-2020).

Na początku badania wszyscy uczestnicy byli wolni od chorób układu krążenia lub raka.

أحد الأنظمة الغذائية الموصى بها هو نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي ، <strong data-lazy-src=

Spośród dwóch badanych grup kwestionariusze dotyczące częstotliwości spożywania posiłków były wypełniane co cztery lata (począwszy od 1984 r. cztery lata. Wzorce zdrowego odżywiania: Indeks zdrowego odżywiania 2015 (HEI-2015), Wynik alternatywnej diety śródziemnomorskiej (AMED), Indeks zdrowej diety roślinnej (HPDI) i Indeks alternatywnego zdrowego odżywiania (AHEI).

Kliknij tutaj, aby zasubskrybować nasz biuletyn dotyczący zdrowia

Badacz ocenił uczestników pod kątem tego, jak dobrze przestrzegali czterech zdrowych wzorców żywieniowych Dostosowane do aktualnych wytycznych żywieniowych w USA Na koniec uczestnicy wykorzystali zapisy zgonów, aby określić jakikolwiek związek z wzorcami żywieniowymi.

Ho wyjaśnił, że ludzie często nudzą się jednym sposobem jedzenia, „więc to dobra wiadomość. Oznacza to, że mamy dużą elastyczność w zakresie tworzenia Przestrzegaj zdrowych wzorców żywieniowych Może Zaprojektowany z myślą o indywidualnych preferencjach żywieniowych, warunkach zdrowotnych i kulturach.

Kliknij tutaj, aby przejść do aplikacji FOX NEWS

„Na przykład, jeśli stosujesz zdrową dietę śródziemnomorską, a po kilku miesiącach chcesz spróbować czegoś innego, możesz przejść na dietę DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) lub przejść na pół- dieta wegetariańska” – powiedział Hu.

Możesz też postępować zgodnie z amerykańskimi wytycznymi żywieniowymi i stworzyć własny talerz zdrowego odżywiania.

Wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie Medycyna wewnętrzna JAMA.

You May Also Like

About the Author: Ellen Doyle

"Introwertyk. Myśliciel. Rozwiązuje problemy. Specjalista od złego piwa. Skłonny do apatii. Ekspert od mediów społecznościowych. Wielokrotnie nagradzany fanatyk jedzenia."

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *