Nowe badanie wykazało, że częste lub regularne drzemki przez długi czas w ciągu dnia mogą być oznaką wczesnej demencji u osób starszych. (Lev Dolgachov / Syda Productions, Adobe)
Szacowany czas czytania: 4-5 minut
Nowe badanie wykazało, że częste lub regularne drzemki przez długi czas w ciągu dnia mogą być oznaką wczesnej demencji u osób starszych.
Starsi dorośli, którzy drzemią przynajmniej raz dziennie lub dłużej niż godzinę dziennie, byli o 40% bardziej narażeni na rozwój choroba Alzheimera tych, którzy nie drzemali codziennie lub krócej niż godzinę dziennie, wynika z badania opublikowanego w czwartek w Alzheimer’s and Dementia: Journal of the Alzheimer Association.
„Odkryliśmy, że związek między nadmierną drzemką w ciągu dnia a demencją pozostał po dostosowaniu się do ilości i jakości snu w nocy” – powiedział starszy współautor dr Yu Ling, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. oświadczenie. .
Wyniki odzwierciedlają ustalenia A Poprzednie badanie Ling Okazało się, że drzemki trwające dwie godziny dziennie zwiększały ryzyko rozwoju upośledzenia funkcji poznawczych w porównaniu z drzemkami trwającymi mniej niż 30 minut dziennie.
W nowym badaniu wykorzystano dane zebrane przez 14 lat przez Rush Memory and Aging Project, które objęło ponad 1400 osób w wieku od 74 do 88 lat, ze średnią wieku 81 lat.
„Myślę, że opinia publiczna nie zdaje sobie sprawy, że choroba Alzheimera jest chorobą mózgu, która często powoduje zmiany nastroju i zachowania podczas snu” – powiedział dr Richard Isaacson, dyrektor Kliniki Zapobiegania Alzheimera w Centrum Zdrowia Mózgu na Florida Atlantic University Schmidt College . medycyny.
„Nadmierna drzemka może być jedną z wielu wskazówek, że dana osoba może być na drodze do pogorszenia funkcji poznawczych i prowadzić do osobistej oceny z terapeutą” – powiedział Isaacson, który nie był zaangażowany w badanie.
Zwiększona potrzeba drzemek
Jakość i ilość snu spada wraz z wiekiem, często z powodu bólu lub powikłań chorób przewlekłych, takich jak częste przerwy w łazience. W związku z tym starsi dorośli mają tendencję do częstszego drzemania niż wtedy, gdy byli młodsi.
Drzemki w ciągu dnia mogą również sygnalizować zmiany w mózgu, które są „niezależne od snu w nocy” – powiedział Ling. wskazany wyszukiwanie wstępne sugerują, że rozwój splątków tau, charakterystycznych dla choroby Alzheimera, może wpływać na neurony pobudzające przebudzenie w kluczowych obszarach mózgu, zakłócając w ten sposób sen.
Przez 14 dni każdego roku uczestnicy obecnego badania nosili tracker, który rejestruje dane o ich ruchach; Brak ruchu przez dłuższy czas między 9 a 19 interpretowano jako drzemkę.
Chociaż możliwe jest, że ludzie czytali lub oglądali telewizję, „opracowaliśmy unikalny algorytm identyfikowania drzemek i odróżniania drzemek od bezczynności. skumulowane minuty drzemek dziennie i zmiana długości drzemek.” drzemki na przestrzeni lat.”
Myślę, że nie mamy wystarczających dowodów, aby wyciągnąć wnioski na temat związku przyczynowego, że drzemki same w sobie powodowały starzenie się funkcji poznawczych. Ale nadmierne drzemki w ciągu dnia mogą być oznaką przyspieszonego starzenia lub starzenia się funkcji poznawczych
-Dr. Yu Ling, Uniwersytet Kalifornijski, San Francisco
„Dalsze badania z wykorzystaniem sprawdzonych urządzeń do wykrywania zachowań związanych ze snem i siedzącym trybem życia są uzasadnione” – powiedział Isaacson. „Ale jednocześnie siedzenie i pozostawanie w bezruchu przez długi czas jest znanym czynnikiem ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych i choroby Alzheimera.
„Bez względu na przyczynę, sen w ciągu dnia lub nadmierna drzemka podnoszą czułki, aby skupić się na tym, czy dana osoba jest bardziej podatna na chorobę Alzheimera lub pogorszenie funkcji poznawczych” – powiedział.
W ciągu 14 lat badanie wykazało, że codzienne drzemki w ciągu dnia wydłużały się średnio o 11 minut rocznie u dorosłych, u których nie wystąpiły zaburzenia funkcji poznawczych. Jednak diagnoza MCI podwoiła czas drzemki do łącznie 24 minut dziennie. Osoby, u których zdiagnozowano chorobę Alzheimera, prawie potroiły czas drzemki, średnio 68 minut dziennie.
„Znaczny wzrost” długości i częstotliwości drzemek na przestrzeni lat wydaje się być szczególnie ważnym sygnałem, powiedział Ling.
„Nie sądzę, że mamy wystarczające dowody, aby wyciągnąć wnioski na temat związku przyczynowego i że same drzemki powodują starzenie się funkcji poznawczych, ale nadmierne drzemki w ciągu dnia mogą wskazywać na przyspieszone starzenie się lub proces starzenia poznawczego” – powiedziała.
co powinno być zrobione?
Zaleca się, aby dorośli ograniczyli drzemki w ciągu dnia do 15-20 minut przed godziną 15:00, aby osiągnąć najbardziej regenerujące korzyści z drzemek i uniknąć zakłóceń snu w nocy.
Ponadto osoby starsze i opiekunowie osób z chorobą Alzheimera powinni zwracać większą uwagę na zachowania podczas drzemek w ciągu dnia i zwracać uwagę na oznaki zwiększonej lub zwiększonej liczby drzemek.
Każdy wyraźny wzrost zachowań drzemiących powinien być omówiony z lekarzem, powiedział Isaacson.
„Myślę, że nigdy nie jest za późno, aby ktoś mógł zmienić zdrowy styl życia mózgu lub zwrócić większą uwagę na zdrowie mózgu” – powiedział Isaacson. „Uczyń sen priorytetem, zwróć uwagę na jakość snu i porozmawiaj z lekarzem o śnie: to wszystko są kluczowe rzeczy”.
Powiązane historie
Tagi
styl życia
Więcej historii, które mogą Cię zainteresować
„Introwertyk. Myśliciel. Rozwiązuje problemy. Specjalista od złego piwa. Skłonny do apatii. Ekspert od mediów społecznościowych. Wielokrotnie nagradzany fanatyk jedzenia.”
