Chociaż wiemy to od dawna Ćwiczenia mogą poprawić nastrój Nowe badanie sugeruje, że oferuje wiele innych korzyści zdrowotnych Poważna opcja leczenia depresji.
papier, Opublikowany w Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej W lutym przeanalizowano dane z 41 artykułów naukowych, w których prześledzono 2264 osoby z depresją, aby zobaczyć, jak Ćwiczenia mogą wpływać na ich objawy.
Naukowcy to odkryli Wpływ ćwiczeń na depresję Było to na tyle znaczące, że powinno być oferowane jako „opcja leczenia oparta na dowodach” w przypadku tej choroby.
„Znaleźliśmy znaczące i ważne wyniki” – mówi Andreas Hessel, badacz z Uniwersytetu w Poczdamie w Niemczech i główny autor badania. Powiedzieć Washington Post.
„Oczekujemy, że ten przegląd doprowadzi do zaktualizowanych wytycznych i zaleceń dotyczących ćwiczeń jako opcji leczenia pierwszego rzutu”.
Aktualne wytyczne organizacji takich jak Globalna Organizacja Zdrowia Mówi, że ćwiczenia można dodać do leczenia, takiego jak terapia i leki.
Ale Felipe Schuch, profesor na Uniwersytecie Santa Maria w Brazylii i główny autor badania, Powiedzieć Washington Post Dane pokazały, że ćwiczenia dawały „nieco lepsze” wyniki niż regularnie przepisywane obecnie metody leczenia depresji, takie jak leki i terapia rozmową.
the Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej Badanie było metaanalizą, co oznacza, że połączyło dane z kilku innych badań, aby dojść do mocniejszych wniosków na temat wpływu ćwiczeń na depresję, opierając się na kilku grupach pacjentów z różnych krajów.
Badacze Powiedział Ich odkrycia były największym jak dotąd badaniem wpływu ćwiczeń na depresję i objawy depresyjne.
Naukowcy dodali, że potrzebne są dalsze badania, aby rozważyć ćwiczenia jako „leczenie pierwszego rzutu” depresji, zalecane na tym samym poziomie, co psychoterapia i leki, a nie tylko leczenie dodatkowe, jak się uważa dzisiaj.
Naukowcy, którzy wywodzą się między innymi z takich instytucji, jak Uniwersytet w Poczdamie w Niemczech, Uniwersytet Santa Maria w Brazylii i Uniwersytet w Manchesterze w Anglii, stwierdzili, że przyszłe badania powinny dotyczyć tego, czy ćwiczenia są skutecznym, długoterminowym leczeniem i czy jest to ostateczne leczenie. Może nie być dobrym leczeniem dla niektórych grup.
Powiedzieli, że badania, które przejrzeli, obejmowały uczestników, którzy byli chętni i zmotywowani do ćwiczeń, oraz wykluczyli osoby, dla których ćwiczenia mogą stanowić ryzyko z powodu istniejących problemów zdrowotnych. Dodali, że nie każdy ma dostęp do wysokiej jakości form ćwiczeń.
Każdy rodzaj ćwiczeń pomaga, chociaż niektóre rodzaje są bardziej skuteczne w leczeniu depresji niż inne
Badania, którym przyglądali się naukowcy, obejmowały różnorodne ćwiczenia, od chodzenia po trening siłowy i nie tylko.
Ćwiczenia wszelkiego rodzaju pomogły złagodzić objawy, zgodnie ze Skalą Oceny Depresji Hamiltona i Inwentarzem Depresji Becka, dwoma standaryzowanymi testami mierzącymi nasilenie objawów depresyjnych u pacjentów. Ale niektóre okazały się szczególnie skuteczne.
Autorzy zauważyli, że ćwiczenia aerobowe i trening oporowy miały znaczący wpływ na zmniejszenie objawów depresyjnych, podobnie jak grupowe i nadzorowane ćwiczenia o „umiarkowanej intensywności”.
A Badanie 2021 zasugerowali to naukowcy z Uniwersytetu w Göteborgu Każdy rodzaj konsekwentnych ćwiczeń przynosi korzyści W stanach takich jak depresja i lęk. A Badanie 2018 Opublikowany w Psychiatria JAMA Odkryto, że trening siłowy może pomóc w leczeniu depresji Tak samo jak ćwiczenia aerobowe.
Autorzy najnowszego artykułu stwierdzili, że ich analiza dostarcza dowodów na to, że ćwiczenia są potencjalną opcją leczenia dla dużej liczby pacjentów z depresją, zwłaszcza tych, którzy nie mogą stosować leków ani psychoterapii jako leczenia.
Dodali, że zaktualizowane wytyczne dotyczące leczenia depresji i rutynowych decyzji klinicznych powinny uwzględniać wyniki badania.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany przez Biznes zainteresowany.
Więcej od Business Insidera:
„Introwertyk. Myśliciel. Rozwiązuje problemy. Specjalista od złego piwa. Skłonny do apatii. Ekspert od mediów społecznościowych. Wielokrotnie nagradzany fanatyk jedzenia.”
