American Heart Association sklasyfikowało 10 najpopularniejszych diet dla zdrowia serca i stwierdziło, że Dietary Approaches to Stop Hypertension lub dieta DASH zajęła pierwsze miejsce.
Zaaranżowane przez American Heart Association 10 najpopularniejszych diet zdrowych dla serca Okazało się, że Dietary Approaches to Stop Hypertension lub dieta DASH zajęła pierwsze miejsce z wynikiem 100.
Jest to dieta, która stawia na pierwszym miejscu warzywa, owoce, fasolę, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i niskotłuszczowy nabiał, i jest wspierana przez lekarzy, lekarzy i dietetyków.
Zachęca także „ludzi do ograniczenia pewnych rzeczy, takich jak naprawdę słone potrawy, tłuste mięso lub potrawy bogate w cukier, takie jak napoje bezalkoholowe” – powiedziała WTOP felietonistka Washington Post, Anahad O’Connor.
Dodał, że dieta DASH jest świetna, ponieważ jest adaptacyjna i niezbyt restrykcyjna.
Możesz go przyjąć na podstawie osobistych lub kulturowych preferencji. Nie jest to również bardzo drogie. „To niedrogie” – powiedział O’Connor.
Według raportu, dieta w stylu śródziemnomorskim zajęła drugie miejsce, podczas gdy diety paleo i ketonowe znalazły się najgorzej, ponieważ mają tendencję do ograniczania wielu zdrowych dla serca pokarmów.
Chociaż eksperci ds. żywienia i zdrowia twierdzą, że najzdrowsze diety mogą nie być najatrakcyjniejsze, O’Connor powiedział: „Są to diety, które zostały udowodnione i okazały się skuteczne w badaniach w celu poprawy zdrowia układu krążenia, zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych i otyłości oraz największe szanse na długowieczność.” „.
Poniżej znajduje się lista 10 popularnych diet, uszeregowanych przez American Heart Association:
- Styl kreski
- Styl śródziemnomorski
- Wegetariański / Pescatarianin
- Styl wegetariański/ovo/lakto
- Wegetariański/wegetariański
- niskotłuszczowy
- Niskowęglowodanowe
- Paleolityczny
- ketogeniczny
American Heart Association stwierdziło, że odkrycia te wskazują na „badania żywieniowe i interwencje mające na celu promowanie równości w zdrowiu, uznające znaczenie społecznych uwarunkowań zdrowia w kształtowaniu wzorców żywieniowych”.
Jak WTOP na Facebook I śledź WTOP dalej Świergot I Instagram Aby wziąć udział w rozmowie na temat tego artykułu i innych.
Otrzymuj najświeższe wiadomości i codzienne nagłówki dostarczane do swojej skrzynki odbiorczej, subskrybując tutaj.
© 2023 WTOP. Wszelkie prawa zastrzeżone. Ta strona internetowa nie jest przeznaczona dla użytkowników znajdujących się na terenie Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
„Introwertyk. Myśliciel. Rozwiązuje problemy. Specjalista od złego piwa. Skłonny do apatii. Ekspert od mediów społecznościowych. Wielokrotnie nagradzany fanatyk jedzenia.”
