Chcesz nauczyć się nowego zestawu umiejętności? Oto jak to zrobić, nie jest wymagana żadna klasa.

Wiele osób uważa naukę za aktywne przedsięwzięcie, odbywające się w klasie z nauczycielem, zadaniami domowymi i testami. Ta przemyślana forma kształcenia to tylko jeden ze sposobów zdobywania wiedzy. W rzeczywistości codziennie przyswajamy nowe informacje, często nieumyślnie: najlepszy sposób przechowywania pomidorów, najszybszy sposób dotarcia do pracy, ulubiona zabawka do żucia psa. „Naprawdę ważne jest, aby docenić ogromną ilość informacji, których się uczymy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy” – mówi kognitywista. Pooja AgarwalAdiunkt w Berklee College of Music.

Jest różnica między zachowywaniem faktów w pamięci a uczyć się. Pamięć odnosi się do zatrzymywania informacji, podczas gdy uczenie się to długoterminowe zdobywanie wiedzy lub umiejętności poprzez doświadczenie, mówi Hadleya Bergstroma, profesor nadzwyczajny nauk psychologicznych w Vassar College. Możemy zapamiętywać słownictwo, ale uczymy się mówić w danym języku.

Uczenie się zmienia mózg: powiązania między komórki nerwowe Neurony, które wysyłają wiadomości wskazujące na wszystko, od oddychania po myślenie, są wzmocnione; nowe utwory między komórkami nerwowymi. powtarzająca się ekspozycja na czynność taką jak robienie na drutach lub prowadzenie samochodu, wzmacnia te więziI tak się uczymy. Z biegiem czasu przywoływanie tych umiejętności lub wspomnień staje się łatwiejsze.

Gdy się starzejemy i nie jesteśmy już narażeni na ustrukturyzowane ustawienia klas, zdobywanie nowej wiedzy ma wartość. Badania sugerują, że uczenie się w późniejszym życiu Może zachować funkcje poznawcze – do kogo się odnosi Umiejętność zdobywania wiedzyI rozsądku i manipulacji informacją – i tych, którzy ukończyli studia wyższe Wyższe poziomy funkcji poznawczych Ponad 50 lat Ci, którzy nie mają. „Myślę, że można ogólnie powiedzieć, że nowe uczenie się przez długi czas prawdopodobnie poprawi funkcje poznawcze wraz z wiekiem” – mówi Bergstrom.

Mówi, że uczenie się nowych umiejętności życiowych w świecie napędzanym technologią pomaga ludziom zachować niezależność Rachel WuProfesor nadzwyczajny psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Riverside. Mówi: „Jeśli nie wiesz, jak korzystać z bankowości internetowej i nie mieszkasz w pobliżu banku, musisz polegać na kimś innym, kto zajmie się Twoimi pieniędzmi. Jeśli nie wiesz, jak korzystać ze smartfona , wiele opcji jest dla Ciebie niedostępnych, na przykład aplikacje do udostępniania przejazdów”. „.

Chociaż uczenie się przynosi ogromne korzyści, pewnego dnia podjęcie nowej umiejętności może być onieśmielające. Jakie są najlepsze sposoby na naukę? Ile to będzie kosztować? A jeśli jestem w tym kiepski? Istnieją niedrogie i bezpłatne sposoby ułatwiające naukę w codziennym życiu — nie jest wymagana sala lekcyjna.

Nauka nie musi odbywać się w ustrukturyzowanym środowisku

Spójrz poza klasy i sale wykładowe, aby znaleźć możliwości uczenia się. Podczas gdy edukacja może odbywać się w tych obszarach, nauka może odbywać się wszędzie: podczas czytania strony Wikipedii na telefonie, podczas oglądania filmu na YouTube o tym, jak zbudować stół, po zapoznaniu się z książką dla początkujących gitarzystów. Pamiętaj, aby sprawdzić twórców wszelkich zasobów, z których korzystasz. Czy autor jest ekspertem w swoim temacie? Czy YouTuber próbuje nakłonić widzów do zapłacenia za zajęcia, na których mogą nauczyć się, jak zarabiać tysiące na pasywnym dochodzie? Wiele osób online twierdzi, że są ekspertami, ale upewnij się, że mają referencje potwierdzające ich reputację.

Wu mówi, że w wieku dorosłym ludzie zwykle mają pojęcie, jak i gdzie najlepiej się uczą. Pomyśl o swoich poprzednich hobby lub studiach. Czy rozumiesz pojęcia metodą prób i błędów? Czy czułeś się, jakbyś opanował temat, kiedy byłeś w stanie wyjaśnić go innym? Być może wolisz uczyć się we własnym tempie z dużą ilością ćwiczeń po drodze. Pomyśl o tym, co najbardziej Cię zmotywuje: nauka na własną rękę czy z trenerem, mówi Agarwal. Niektórzy ludzie wolą samosterować we własnym tempie; Inni czerpią inspirację, gdy otaczają ich koledzy.

Aby uzyskać niedrogie i niedrogie możliwości edukacyjne, zwróć się do swojej rodziny lub członków społeczności. Twój sąsiad może być mistrzem ogrodnictwa, a Ty w zamian możesz go nauczyć robić pierogi. Jeśli brakuje Ci czasu na poświęcenie lekcji ceramiki, spróbuj Nauka razem z dziećmi w ich różnych działaniach, mówi Allison Mackie, profesor nadzwyczajny psychologii na Uniwersytecie Pensylwanii. Chociaż koszty i czas gwałtownie rosną, McKee mówi również, że podróżowanie do miejsc o kulturach innych niż twoja to kolejny sposób na naukę poza salą lekcyjną.

Stale stawiaj sobie wyzwania

Kiedy wpadasz w rutynę życiową, „zbudowałeś idealny umysł dla swojego środowiska i rodzajów zadań, które wykonujesz” — mówi Mackey. Jesteś biegły i skuteczny w obowiązkach i hobby, które wykonujesz na co dzień. Aby zdobyć nowe umiejętności lub wiedzę, musisz stawić czoła wyzwaniom. Nie oznacza to, że nie możesz cieszyć się tym, czego się uczysz, ale musisz stale podnosić poziom. Kiedy na przykład zrozumiesz konkretny utwór na pianinie, będziesz chciał przejść do innego utworu lub poćwiczyć bardziej złożone sekwencje akordów.

Z tego powodu naukowcy mają tendencję do porównywania nauki do ćwiczeń. „Kluczową rzeczą w ćwiczeniu mięśni jest to, że nie robisz tego samego każdego dnia” – mówi Bergstrom. Nauka nowej umiejętności lub hobby albo uczynienie obecnego hobby bardziej wymagającym „prawdopodobnie spowolni starzenie się funkcji poznawczych” – kontynuuje Bergstrom. [something] Powtarzalne, jak krzyżówki. To trochę to samo każdego dnia”.

Jednym ze sposobów zapewnienia postępów są komentarze. Instruktor może poprawić Twoją wymowę; Twój nauczyciel może ci pokazać, gdzie popełniłeś błąd w zadaniu matematycznym. Wu mówi, że nawet samodzielne uczenie się ma wbudowaną informację zwrotną: Jeśli zaczynasz hodować pszczoły z pomocą YouTube, ale nie produkujesz miodu, to wyraźny znak, że coś poszło nie tak. „Nawet metodą prób i błędów na własną rękę”, mówi Wu, „nadal możesz uzyskać informacje zwrotne. Pochodzą one tylko ze środowiska i są nieco wolniejsze niż informacje zwrotne od trenera”. Wu mówi, że walka, błędy i „porażki” są istotnymi elementami procesu uczenia się. Te pomyłki to cenne formy informacji zwrotnej, z których możesz się uczyć. W zamian poprawisz swoją późniejszą wydajność – czyli naukę. „Na ogół uczenie się ma miejsce, gdy popełniasz błąd, a następnie zmieniasz swoje zachowanie, aby się do niego dostosować” — mówi Wu.

Wykorzystaj umiejętności, które już posiadasz

Uczenie się w wieku dorosłym oznacza budowanie na umiejętnościach nabytych w przeszłości. Na przykład, jeśli uczysz się nowego języka, nie musisz ponownie uczyć się koncepcji słów, zdań i gramatyki, jak robi to małe dziecko, gdy bełkocze swoje pierwsze wyrażenia. „Jeśli już wiesz, jak grać na skrzypcach”, mówi Wu, „gra na pianinie może być trochę łatwiejsza, ponieważ możesz tłumaczyć z jednego instrumentu na drugi”.

Ponieważ każde zadanie lub hobby ma swoją złożoność, potkniesz się, gdy twoje stare umiejętności nie przełożą się dokładnie na nowe rzemiosło. Ponownie, kiedy wykorzystujesz swoją wiedzę o skrzypcach podczas nauki gry na pianinie, możesz czuć się przytłoczony, czytając dwie linie nutowe zamiast jednej. Chociaż nie jest to łatwe, staraj się zachować spokój i być elastycznym podczas zdobywania nowych umiejętności, mówi Wu.

Wyrzuć informacje z głowy

Zamiast próbować wtłoczyć wiedzę, skup się na werbalizacji tego, czego się nauczyłeś, mówi Agarwal. znany jako Praktyka pobieraniaSamo przypominanie sobie i myślenie o informacjach może pomóc ci zachować te szczegóły. Myślenie o tym, co wczoraj przeczytałeś w książce, opowiedzenie przyjacielowi czegoś zabawnego, co usłyszałeś w podcaście, wspomnienie, co jadłeś na śniadanie – to ćwiczenie przypominające. Łatwym sposobem ćwiczenia zapamiętywania jest praca polegająca na zapisywaniu – lub opowiadaniu swojemu partnerowi lub współlokatorowi – czegoś, czego się nauczyłeś pod koniec każdego dnia. „Poprawi to twoją pamięć i uczenie się na dłuższą metę, nie zajmując więcej niż 30 sekund i bez żadnych kosztów” – mówi Agarwal.

Nawet jeśli wydaje ci się, że tego dnia niczego się nie nauczyłeś, prawdopodobnie się tego nauczyłeś, mówi Agarwal: Jak dostać się do pracy z mieszkania bez GPS, w którym przejściu znaleźć oliwę z oliwek w sklepie spożywczym i jak skonfigurować monitor.

Nauczanie tego, czego właśnie się nauczyłeś, jest również skutecznym sposobem uczenia się, mówi Mackey. Łatwo zapamiętać, aby uporządkować powiązane pomysły w narrację, która ma dla Ciebie sens.

„Czasami koncentrujemy się na wprowadzaniu informacji do naszych głów, na przykład oglądając filmy i chodząc na wykłady” – mówi Agarwal. „Tam, gdzie magia dzieje się w nauce, jest wydobywanie informacji z naszych głów”.