Zapalenie powięzi podeszwowej, częsta przyczyna bólu pięty, może utykać u każdego, od maratończyków po biegaczy Drewno tygrysie.
Jest to jeden z najczęstszych urazów tkanek miękkich, ale stan ten to nie tylko stan zapalny (jak sugeruje „zapalenie” w nazwie) rozcięgna podeszwowego, które jest więzadłem leżącym pod skórą na spodzie każdej stopy, eksperci mówią. Jest to również awaria mechaniczna, która wymaga interwencji fizycznej – rozciągać się I wzmocnij więzadła i mięśnie stopy.
Jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej, nie kładź tylko stopy. Rozciągnij go, ściśnij łuk stopy i stopniowo wracaj do chodzenia, nosząc wspierającą parę butów, mówią naukowcy.
Typowe metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej leczą zapalenie, często stosując lód lub nawet unieruchamiając stopę. Przedłużony odpoczynek – pierwszy krok w planie leczenia „RICE” dotyczący odpoczynku, lodu, kompresji i uniesienia – może prowadzić do dłuższego czasu regeneracji rozcięgna podeszwowego, mówi. Keitha ParraProfesor fizjologii ćwiczeń molekularnych na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis.
„Bezczynność i brak ruchu pogłębia uraz” – powiedział Barr.
Aby przyspieszyć gojenie, mówi Barr i inni eksperci, należy rozciągnąć stopę i wywierać nacisk na powięź podeszwową, aby fizycznie wydłużyć więzadło i przyspieszyć gojenie.
„Introwertyk. Myśliciel. Rozwiązuje problemy. Specjalista od złego piwa. Skłonny do apatii. Ekspert od mediów społecznościowych. Wielokrotnie nagradzany fanatyk jedzenia.”
