Jeśli jesteś już zapisany do newslettera Well+Being, nie musisz nic robić. Codziennie rano wyślę Ci wskazówkę dotyczącą tuningu. (Regularny biuletyn Well+Being będzie powracać w następnym tygodniu.) Zaproś swoich znajomych do przyłączenia się do zabawy i wspieraj Twoje wysiłki, wysyłając im ten link do rejestracji.
Twoja ulubiona historia z 2023 roku
W tym roku czytelników zafascynowała historia młodego studenta, który nagle popadł w psychozę i katatonię. Rozwiązanie zagadki jej choroby zajęło 20 lat i przypadkowe spotkanie z lekarzem, którego prześladował stan pacjentki, gdy był studentem medycyny.
Oto historia April Burrell i lekarza, który postanowił jej pomóc. To podnosząca na duchu opowieść o nauce i ludzkim duchu. Mam nadzieję, że ci się spodoba.
Nasze wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
Wiele o zdrowym odżywianiu dowiedziałam się od Anahad O’Connor, której rubryka „Eating Lab” pozostaje jednym z moich ulubionych artykułów w Well+Being. Nigdy nie usłyszysz, jak Anahad mówi ci, żebyś przeszedł na dietę lub pozbawił się tego. Zamiast tego jego rady skupiają się na tym, jak dodawać zdrową żywność do codziennej rutyny żywieniowej. Niedawno podsumował w tej przydatnej kolumnie rady z całego roku, podając siedem swoich ulubionych wskazówek.
Nasza najpopularniejsza historia fitness
Gretchen Reynolds, nasza felietonistka fitness, zawsze ma przydatne wskazówki, jak zachować aktywność i unikać pułapek związanych z siedzącym trybem życia. Nasza najpopularniejsza historia fitness w tym roku dotyczyła ponownego przemyślenia mantry 10 000 kroków dziennie. Okazuje się, że wcale nie trzeba robić 10 000 kroków, żeby być zdrowym. Gretchen opisuje tę historię w naszym nowym przewodniku zawierającym siedem najlepszych wskazówek na rok 2023 dotyczących budowania nawyku ćwiczeń.
Felietonista Brain Matters, Richard Sima, co tydzień raczy nas swoimi artykułami na temat roli mózgu w naszym zdrowiu i szczęściu. Jego najpopularniejszym felietonem w tym roku jest ten zachwycający eksperyment audio oferujący wgląd w korzyści płynące ze śpiewu ptaków dla zdrowia psychicznego. Słuchaj i ciesz się cykaniem.
Aby uzyskać więcej informacji na temat Brain Matters, Richard zebrał najlepsze wskazówki tego roku dotyczące mózgu.
Sen jest Twoim celem zdrowotnym
Co tydzień prosimy terapeutów, psychologów i innych ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego o podzielenie się swoimi spostrzeżeniami i radami. W tym roku Twoja ulubiona kolumna „On Your Mind” dotyczyła tego, jak radzić sobie z nocnym budzeniem.
Twoje najważniejsze pytania do lekarza
Zapytaj felietonistkę Doctor, M.D. Trishę Pasrichę, która bez lęku odpowiada na pytania czytelników dotyczące problemów z łazienką, suplementów diety i wszystkiego innego, co Cię nurtuje. Jak dowiedzieliśmy się w tym roku, kiedy nasza najpopularniejsza kolumna dotyczyła częstotliwości i koloru stolca, nie ma żadnych pytań.
Zestawiliśmy 10 najważniejszych wskazówek zdrowotnych z tegorocznej kolumny Zapytaj lekarza.
Dodatkowy prezent świąteczny: prosty i szybki zimowy trening
Wypróbuj to zabawne i proste 11-minutowe ćwiczenie, które możesz wykonać w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Obejmuje trzy ćwiczenia z ciężarem ciała – przysiady, zgięcia kolan i wspinaczkę górską – które wykonujesz przez minutę przed odpoczynkiem. Skorzystaj ze stopera i obejrzyj filmy, aby wykonać szybki i zabawny trening, który doda Ci energii w okresie świątecznym.
Wesołych Świąt życzy zespół Well+Being! Życzymy wszystkim zdrowych, wesołych i radosnych Świąt.
Daj nam znać, jak sobie radzimy. Wyślij mi e-mail na adres [email protected]. Ty również możesz Znajdź nas na TikToku.
„Introwertyk. Myśliciel. Rozwiązuje problemy. Specjalista od złego piwa. Skłonny do apatii. Ekspert od mediów społecznościowych. Wielokrotnie nagradzany fanatyk jedzenia.”
