Niedobór witamin: 5 charakterystycznych objawów niedoboru witaminy C, D i innych mikroelementów w organizmie

Twoje ciało potrzebuje pewnych witamin i minerałów, aby funkcjonować jak najlepiej. Jeśli ten warunek nie jest spełniony, niedobór może powodować wiele problemów zdrowotnych, których nasilenie może się różnić w zależności od osoby; Zależy to również od stopnia niedoboru. Oto 5 typowych oznak niedoboru niektórych niezbędnych mikroelementów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zwróć szczególną uwagę na swoją dietę lub skonsultuj się z lekarzem w celu suplementacji, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

Badania pokazują, że niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko wysuszenia skóry. Witamina D jest wytwarzana przez ekspozycję skóry na słońce i cholesterol w skórze. Wiele osób cierpi na suchą skórę w zimie z powodu braku witaminy D, ponieważ mają ograniczoną ekspozycję na słońce w sezonie zimowym. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementów, aby zwiększyć poziom nawilżenia skóry.

Owrzodzenia i pęknięcia w jamie ustnej mogą wskazywać na niedobór żelaza. Może to być również spowodowane niewystarczającym spożyciem witamin z grupy B. Upewnij się, że Twoja dieta jest wystarczająco dobra, aby zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na każdy z tych składników odżywczych i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementacji.

Krwawiących dziąseł nie należy lekceważyć. Może się to zdarzyć z powodu braku witaminy C w organizmie. Witamina C jest niezbędna do wspomagania gojenia się ran, a także budowania ogólnej odporności organizmu. Inne oznaki niskiego poziomu witaminy C to wschodnie siniaki i częste krwawienia z nosa. Należy pamiętać, że nasze organizmy same nie wytwarzają witaminy C. Dlatego ważne jest, abyś spożywał tę witaminę w swojej diecie lub suplementacji, jeśli to konieczne.

Codzienne wypadanie kosmyka włosów jest w porządku. Jeśli jednak nagle zauważysz, że kępki włosów wypadają podczas kąpieli lub na poduszce po przebudzeniu, może to być spowodowane niedoborem mikroelementów. Niektóre z kluczowych składników odżywczych potrzebnych do stymulacji wzrostu włosów i pobudzania odrastania obejmują żelazo, biotynę i cynk. Dla nieprofesjonalistów biotyna jest również znana jako witamina B7.

Czytaj więcej: Badanie wykazało, że niższa satysfakcja seksualna mężczyzn w średnim wieku była związana ze spadkiem przyszłej pamięci

Aby Twój organizm prawidłowo funkcjonował, potrzebuje 13 witamin – z których 9 rozpuszcza się w wodzie, a 4 rozpuszczają się w tłuszczach.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w wodzie, więc nie trzeba ich przyjmować z jedzeniem, aby zostały wchłonięte. Z drugiej strony, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zależą od tłuszczów do prawidłowego wchłaniania. Dlatego ogólnie zaleca się spożywanie związków rozpuszczalnych w tłuszczach wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz.