Wiele powiedziano o korzyściach płynących z regularnych ćwiczeń, ale prawdą jest również, że ćwiczenia nie przynoszą już korzyści. kiedy przesadzam.
Recenzja opublikowana w 2016 r. w Brytyjski dziennik medyczny Zdrowe limity ćwiczeń obejmują od 1,7 do 2,3 godziny dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej lub około godziny energicznej aktywności fizycznej. Ale jeśli przekroczymy te granice, możemy się z tym zmierzyć Poważne problemyjak następuje:
Utlenianie i starzenie
Kiedy człowiek nadmiernie ćwiczy, uwalnia dużą ilość wolnych rodników z powodu zwiększonego zużycia tlenu, co przyspiesza starzenie się komórek.
wspólne problemy
Dyskomfort uszkadza stawy, niszczy tkankę mięśniową i sprzyja kontuzjom. Uważano – teraz jest to kwestionowane – że mechanizmy obronne opadły po nadmiernym wysiłku fizycznym.
Zmniejszona wydajność poznawcza
Zdrowa dawka codziennych ćwiczeń fizycznych pomaga zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych. Jednak ograniczenie ćwiczeń uniemożliwia prawidłowe działanie niektórych z tych funkcji, takich jak uwaga.
Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć, ale o godz odpowiedni środek Przynosi korzyści naszemu organizmowi i nie szkodzi mu.
Jeśli chcesz zaktualizować preferencje dotyczące zgody, kliknij poniższy link
„Amatorski praktykujący muzykę. Wieloletni przedsiębiorca. Odkrywca. Miłośnik podróży. Nieskrępowany badacz telewizji.”